다이어트 해? 치아씨드 먹어~ 가벼운 아침을 치아씨드요거트로!

독감의 후유증으로 위장이 많이 약해진 상태예요.

기침은 정말 오래가고, 약해진 위장이 돌아올 기미가 보이지 않네요~

그동안 살이 너무 쪘으니, 약한 관절을 위해 다이어트를 강제로 시켜주는 듯한 느낌을 받았어요~ 그래서 아파도 감사하네요.

아침에는 거의 먹지 않았던 것 같아요. 아이들을 먹이고 보내놓고 청소 좀 하고 있으면 아무것도 먹고 싶은 생각이 없어 오전에는 안 먹다가 저녁에는 무겁게 먹으니 살이 안 질래야 안 찔 수가 없었네요.

얼마 전부터 먹기 시작한 저의 다이어트식이자 건강식인 치아씨드요거트를 좀 보여드리려고 왔어요.

너무 간편하고, 건강하고, 맛까지 있는 1석 3 조이상의 이로움!!

2024년에는 우리 함께 날씬해지자고요 ^^

 

 

 

 

 

 

 

치아씨드 요거트 만들기

치아씨드 효능효과

 재료는 
치아씨드 2스푼
우유 반컵
(그릭)요거트 1개
바나나 1개

 

 

 

 

 

 

 

만들기 시작해요~!!

 

 

 

 

 

치아씨드 인도산 1kg을 사 왔습니다. 1kg에 9천 원도 안 되는 가격이니 부담도 적고~~ 비싼 다이어트 약 드시는 것보다 너무 좋겠죠?!

구매한 치아씨드 보기

 

 

 

 

 

치아씨드에요. 아주 작은 알갱이들이 모여 있어요. 작은 모래알 같기도 하고, 벌레(?) 같기도 하고?? ㅎㅎㅎ

긍정적으로 생각합시다!

 

 

 

 

 

 

 

1. 치아씨드 불리기

 

 

 

 

ㅎ

하루 한번, 2스푼이면 됩니다. 저는 아이들과 함께 먹어야 해서 4스푼 넣었습니다. 

2스푼에 종이컵 반컵정도의 우유를 넣고 잘 휘져어주세요. (잘 뭉칠 수 있으니 최대한 잘 풀어주세요)

 

 

 

 

 

 

 

랩을 씌워서 냉장고에 넣어 둡니다. 보통 하루 전 (밤에 미리 해두시면 좋아요)

미처 만들어놓지 못했다면, 2시간 정도 미리 불려주시면 좋아요.

 

 

 

 

 

예쁜 컵에 먹어야 기분도 좋죠~

얼마 전 선물 받은 예쁜 머그컵에 치아씨드를 담아 먹을 예정입니다. ^^

 

 

 

 

 

2시간 전에 불려놓은 치아씨드입니다. 바닥에 들러붙어 있기도 하고, 덩어리 져서 있기도 하지만, 잘 휘저어 주시면 어느 정도까지 풀려요.

 

 

 

 

 

 

 

예쁜 컵에 담았습니다.

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2. 요거트와 바나나 넣기

마트에서 사 온 그릭요거트 90g짜리를 함께 넣어 잘 섞어주세요.

 

 

 

 

 

 

가지고 계신 과일 조금 넣어서 함께 드시면 더 맛있죠~저는 바나나 1개를 선택했습니다. 아무래도 단맛을 추가하고 싶은 마음에...^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 맛있게 먹기

완성되었습니다. 너무 간단하여요~

가스불도 필요 없고, 조리시간이 긴 것도 아니고, 무엇보다 정말 건강식이니 여러 장점들을 생각하면 행복해진답니다.

치아씨드 씨가 씹히는 식감과, 몽글몽글 치아씨드의 겔이 입안에 도는 느낌이 정말 좋답니다.

요거트와 바나나로 단맛도 알아서 추가되니 인공적인 조미료 들어가지 않아서 더 좋고요 ^^

치아씨드 두 스푼이면, 배부르게 아침을 드실 수 있어요. 치아씨드가 자신의 몸에서 20배까지 부푼다고 해요.

모두 치아씨드로 2024년도 건강하고, 날씬해 지기요~^^

 

 

 

 

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